آنچه باید از روانشناسی بدانیم

آیا فرزند شما در تمرکز بر یک فعالیت مشکل دارد یا در رفتار تکانشی به نظر می رسد؟ هنگامی که علائم به اندازه کافی شدید هستند و باعث مشکلات مداوم در بیش از یک بخش از زندگی کودک شما می شوند، می تواند نشانه ای از یک اختلال عصبی رفتاری مانند ADHD باشد.

اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD) یک بیماری مزمن است که میلیون ها کودک را تحت تاثیر قرار می دهد و اغلب تا بزرگسالی ادامه می یابد. ADHD شامل ترکیبی از مشکلات مداوم، مانند مشکل در حفظ توجه، بیش فعالی و رفتار تکانشی است.

کودکان مبتلا به ADHD همچنین ممکن است با عزت نفس پایین، اضطراب مدرسه، روابط آشفته و عملکرد ضعیف در مدرسه دست و پنجه نرم کنند. علائم گاهی با افزایش سن کاهش می یابد. با این حال، برخی از افراد هرگز به طور کامل علائم ADHD خود را بیشتر نمی کنند. با این حال، آنها می توانند استراتژی هایی را برای موفقیت بیاموزند.

زیر انواع ADHD

• ADHD بی توجه
  که قبلاً ADD نامیده می شد، افراد مبتلا به ADHD بی توجه علائم بی توجهی را نشان می دهند، اما علائم بیش فعالی یا تکانشگری را ندارند.
• ADHD بیش فعال/ تکانشی
  این زیر مجموعه از ADHD علائم تکانشگری یا بیش فعالی را نشان می دهد، اما علائم بی توجهی را نشان نمی دهد.
• ترکیبی
  افراد مبتلا به ADHD ترکیبی علائم بی توجهی، بیش فعالی و تکانشگری را نشان می دهند. شایع ترین زیر مجموعه ADHD است.

درباره سه نوع مختلف ADHD بیشتر بدانید.

تفاوت های جنسیتی با ADHD

ADHD در پسران بیشتر از دختران تشخیص داده می شود، اما تحقیقات در مورد ADHD در بزرگسالی نشان می دهد که تعادل تقریباً برابری بین مردان و زنان وجود دارد. میزان تشخیص کمتر در میان زنان در دوران کودکی می‌تواند به این دلیل باشد که دختران مبتلا به ADHD بیشتر از پسران به شکل بی‌توجهی ADHD مبتلا می‌شوند و احتمال کمتری دارد که مشکلات آشکار را نشان دهند.

بیش از نیمی از کودکانی که ADHD را در دوران کودکی تجربه می کنند، همچنان در بزرگسالی علائم را دارند. برخی از زنان فقط پس از تشخیص کودک و شروع به مشاهده رفتار مشابه در خود، ADHD خود را تشخیص می دهند. زنان دیگر به دنبال درمان هستند زیرا زندگی آنها از کنترل خارج می شود، از نظر مالی، در محل کار یا در خانه.

درمان ADHD

در حالی که درمان ADHD را درمان نمی کند، می تواند کمک زیادی به علائم کمک کند. درمان معمولاً شامل داروها و مداخلات رفتاری است. تشخیص زودهنگام و درمان می تواند تفاوت زیادی در نتیجه ایجاد کند.

همچنین مهم است که با یک درمانگر متخصص در ADHD کار کنید تا مکانیسم های مقابله ای غیردارویی برای کمک به علائم و رفتارهای ADHD را یاد بگیرید. یک درمانگر می‌تواند اثربخشی دارو را افزایش دهد و ابزارهایی را برای توانمندسازی افراد مبتلا به ADHD با استفاده از درمان‌هایی که ممکن است شامل مداخلات رفتاری، روان‌شناختی، اجتماعی، آموزشی و سبک زندگی باشد، ارائه دهد.

استراتژی های رفتاری

در اینجا 5 استراتژی رفتاری برای کمک به مدیریت ADHD کودک شما آورده شده است:

1. در صورت رعایت قوانین، تحسین و پاداش دهید.

کودکان مبتلا به ADHD اغلب بیشتر از سایر کودکان مورد انتقاد قرار می گیرند و انتظار دارند. این واقعاً می تواند بر عزت نفس تأثیر بگذارد. بعضی روزها ممکن است مجبور شوید واقعاً به دنبال رفتار خوب باشید، اما باید رفتار خوب را حداقل پنج برابر بیشتر از انتقاد از رفتار بد تحسین کنید.

2. دستورات یا دستورات واضح و مؤثر بدهید.

تماس چشمی برقرار کنید یا به آرامی بازو یا شانه را لمس کنید تا توجه او را جلب کنید. گام های کوتاه و ساده و دستورات کوتاهی را ارائه دهید که به جای چند جهت یا جملات و سوالات لفظی، به اصل مطلب می رسند.

3. عادات سالم را ایجاد کنید.

اگر کودک شما دارو مصرف می کند، باید طبق دستور مصرف شود. در صورت بروز مشکل با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی فرزندتان تماس بگیرید. اطمینان حاصل کنید که کودک شما به اندازه کافی می خوابد، یک رژیم غذایی متعادل متشکل از سه وعده غذایی، یک میان وعده و مایعات کافی در روز مصرف می کند و یک خروجی برای نوعی ورزش روزانه دارد. این عادات سالم به کودک شما کمک می کند تا بهترین احساس را داشته باشد و به حداقل رساندن علائم ADHD کمک می کند.

4. روال هایی را در مورد تکالیف و کارهای خانه ایجاد کنید.

با هم کار کنید تا چک لیستی از کارهایی که باید در مورد کارهای روزانه انجام شود، آماده شدن برای رختخواب و مدرسه تهیه کنید تا فرزندتان وقتی از کارش خارج شد به آنها اشاره کند. فرزندتان را تشویق کنید تا از یک برنامه ریز روزانه استفاده کند تا از تمام تکالیف درسی آگاه باشد. زمان و مکان مشخصی را برای انجام تکالیف در نظر بگیرید و از یک تایمر برای یادآوری به فرزندتان استفاده کنید تا دو تا چهار بار در ساعت به شما نشان دهد که تکالیف چگونه پیش می‌رود. اگر کودک شما به آنها نیاز دارد و حرکت بین کارها یا استفاده از یک فیجت مناسب، شکست های مغزی را فاکتور کنید.

5. به فرزندتان کمک کنید روابط برقرار کند، مهارت های اجتماعی قوی داشته باشد و دوستی ها را حفظ کند.

الگوی خوبی از رفتاری باشید که می خواهید فرزندتان از آن استفاده کند. زمانی خاص را سه تا پنج روز در هفته با فرزندتان در نظر بگیرید که عاری از تعارض باشد و شامل صفحه نمایشی برای کمک به حفظ رابطه قوی والدین و فرزند نباشد. به فرزندتان کمک کنید حداقل یک دوستی نزدیک ایجاد کند. با بچه‌های کوچک‌تر، والدین ممکن است نیاز داشته باشند که برای ترتیب دادن و میزبانی قرارهای بازی یا شرکت دادن بچه‌ها در فعالیت‌هایی که در آن بچه‌های هم سن و سال وجود دارند، رهبری کنند.

آیا فرزند شما در تمرکز بر یک فعالیت مشکل دارد یا در رفتار تکانشی به نظر می رسد؟ هنگامی که علائم به اندازه کافی شدید هستند و باعث مشکلات مداوم در بیش از یک بخش از زندگی کودک شما می شوند، می تواند نشانه ای از یک اختلال عصبی رفتاری مانند ADHD باشد.

اختلال کمبود توجه/بیش فعالی (ADHD) یک بیماری مزمن است که میلیون ها کودک را تحت تاثیر قرار می دهد و اغلب تا بزرگسالی ادامه می یابد. ADHD شامل ترکیبی از مشکلات مداوم، مانند مشکل در حفظ توجه، بیش فعالی و رفتار تکانشی است.

کودکان مبتلا به ADHD همچنین ممکن است با عزت نفس پایین، اضطراب مدرسه، روابط آشفته و عملکرد ضعیف در مدرسه دست و پنجه نرم کنند. علائم گاهی با افزایش سن کاهش می یابد. با این حال، برخی از افراد هرگز به طور کامل علائم ADHD خود را بیشتر نمی کنند. با این حال، آنها می توانند استراتژی هایی را برای موفقیت بیاموزند.

زیر انواع ADHD

• ADHD بی توجه
  که قبلاً ADD نامیده می شد، افراد مبتلا به ADHD بی توجه علائم بی توجهی را نشان می دهند، اما علائم بیش فعالی یا تکانشگری را ندارند.
• ADHD بیش فعال/ تکانشی
  این زیر مجموعه از ADHD علائم تکانشگری یا بیش فعالی را نشان می دهد، اما علائم بی توجهی را نشان نمی دهد.
• ترکیبی
  افراد مبتلا به ADHD ترکیبی علائم بی توجهی، بیش فعالی و تکانشگری را نشان می دهند. شایع ترین زیر مجموعه ADHD است.

درباره سه نوع مختلف ADHD بیشتر بدانید.

تفاوت های جنسیتی با ADHD

ADHD در پسران بیشتر از دختران تشخیص داده می شود، اما تحقیقات در مورد ADHD در بزرگسالی نشان می دهد که تعادل تقریباً برابری بین مردان و زنان وجود دارد. میزان تشخیص کمتر در میان زنان در دوران کودکی می‌تواند به این دلیل باشد که دختران مبتلا به ADHD بیشتر از پسران به شکل بی‌توجهی ADHD مبتلا می‌شوند و احتمال کمتری دارد که مشکلات آشکار را نشان دهند.

بیش از نیمی از کودکانی که ADHD را در دوران کودکی تجربه می کنند، همچنان در بزرگسالی علائم را دارند. برخی از زنان فقط پس از تشخیص کودک و شروع به مشاهده رفتار مشابه در خود، ADHD خود را تشخیص می دهند. زنان دیگر به دنبال درمان هستند زیرا زندگی آنها از کنترل خارج می شود، از نظر مالی، در محل کار یا در خانه.

درمان ADHD

در حالی که درمان ADHD را درمان نمی کند، می تواند کمک زیادی به علائم کمک کند. درمان معمولاً شامل داروها و مداخلات رفتاری است. تشخیص زودهنگام و درمان می تواند تفاوت زیادی در نتیجه ایجاد کند.

همچنین مهم است که با یک درمانگر متخصص در ADHD کار کنید تا مکانیسم های مقابله ای غیردارویی برای کمک به علائم و رفتارهای ADHD را یاد بگیرید. یک درمانگر می‌تواند اثربخشی دارو را افزایش دهد و ابزارهایی را برای توانمندسازی افراد مبتلا به ADHD با استفاده از درمان‌هایی که ممکن است شامل مداخلات رفتاری، روان‌شناختی، اجتماعی، آموزشی و سبک زندگی باشد، ارائه دهد.

استراتژی های رفتاری

در اینجا 5 استراتژی رفتاری برای کمک به مدیریت ADHD کودک شما آورده شده است:

1. در صورت رعایت قوانین، تحسین و پاداش دهید.

کودکان مبتلا به ADHD اغلب بیشتر از سایر کودکان مورد انتقاد قرار می گیرند و انتظار دارند. این واقعاً می تواند بر عزت نفس تأثیر بگذارد. بعضی روزها ممکن است مجبور شوید واقعاً به دنبال رفتار خوب باشید، اما باید رفتار خوب را حداقل پنج برابر بیشتر از انتقاد از رفتار بد تحسین کنید.

2. دستورات یا دستورات واضح و مؤثر بدهید.

تماس چشمی برقرار کنید یا به آرامی بازو یا شانه را لمس کنید تا توجه او را جلب کنید. گام های کوتاه و ساده و دستورات کوتاهی را ارائه دهید که به جای چند جهت یا جملات و سوالات لفظی، به اصل مطلب می رسند.

3. عادات سالم را ایجاد کنید.

اگر کودک شما دارو مصرف می کند، باید طبق دستور مصرف شود. در صورت بروز مشکل با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی فرزندتان تماس بگیرید. اطمینان حاصل کنید که کودک شما به اندازه کافی می خوابد، یک رژیم غذایی متعادل متشکل از سه وعده غذایی، یک میان وعده و مایعات کافی در روز مصرف می کند و یک خروجی برای نوعی ورزش روزانه دارد. این عادات سالم به کودک شما کمک می کند تا بهترین احساس را داشته باشد و به حداقل رساندن علائم ADHD کمک می کند.

4. روال هایی را در مورد تکالیف و کارهای خانه ایجاد کنید.

با هم کار کنید تا چک لیستی از کارهایی که باید در مورد کارهای روزانه انجام شود، آماده شدن برای رختخواب و مدرسه تهیه کنید تا فرزندتان وقتی از کارش خارج شد به آنها اشاره کند. فرزندتان را تشویق کنید تا از یک برنامه ریز روزانه استفاده کند تا از تمام تکالیف درسی آگاه باشد. زمان و مکان مشخصی را برای انجام تکالیف در نظر بگیرید و از یک تایمر برای یادآوری به فرزندتان استفاده کنید تا دو تا چهار بار در ساعت به شما نشان دهد که تکالیف چگونه پیش می‌رود. اگر کودک شما به آنها نیاز دارد و حرکت بین کارها یا استفاده از یک فیجت مناسب، شکست های مغزی را فاکتور کنید.

5. به فرزندتان کمک کنید روابط برقرار کند، مهارت های اجتماعی قوی داشته باشد و دوستی ها را حفظ کند.

الگوی خوبی از رفتاری باشید که می خواهید فرزندتان از آن استفاده کند. زمانی خاص را سه تا پنج روز در هفته با فرزندتان در نظر بگیرید که عاری از تعارض باشد و شامل صفحه نمایشی برای کمک به حفظ رابطه قوی والدین و فرزند نباشد. به فرزندتان کمک کنید حداقل یک دوستی نزدیک ایجاد کند. با بچه‌های کوچک‌تر، والدین ممکن است نیاز داشته باشند که برای ترتیب دادن و میزبانی قرارهای بازی یا شرکت دادن بچه‌ها در فعالیت‌هایی که در آن بچه‌های هم سن و سال وجود دارند، رهبری کنند.